Insanity Workout

AVISO: ANTES DE INICIAR QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA FAÇA UMA AVALIAÇÃO MÉDICA!

Creio que todas as mulheres, gordas ou magras, acreditem que precisam perder algum peso. Eu sempre pensei em perder 2 a 3 kg, pois mesmo não sendo magra, nunca quis alcançar o padrão de beleza que vemos hoje na mídia.

Ocorre que todos temos um momento em que a ficha da insatisfação com o próprio reflexo no espelho finalmente cai. Esse momento chegou para mim quando para me sentir à vontade com roupa de banho, troquei o biquíni pelo maiô, adicionando o short e em seguida troquei o maiô pelo macaquinho de natação (minha avó tinha um desses).

Definitivamente não estava acima do peso, mas a gordura era visível em toda a parte no meu corpo. Celulites brotavam nas coxas e glúteos e a circunferência abdominal passava e muito dos 80 cm definidos como fator de risco cardíaco para mulheres, então comecei a pesquisar informações sobre reeducação alimentar, exercícios e vida saudável.

Uma grande dificuldade que eu tinha era o fato de não gostar de sair de casa para ir a uma academia geralmente cara, lotada, revezando equipamentos e compartilhando o suor. A última que eu frequentei era tão quente que já me sentia desestimulada quando passava pela porta. Quando deixei a academia sabia que era sem volta e comecei a pensar em equipamentos para casa.

Bem, durante essa pesquisa me deparei com algo que mudou minha vida nos últimos meses, o Insanity Workout do Shaun T. Esse é o programa de exercícios em vídeos de maior sucesso nos Estados Unidos e que já se espalhou pelo mundo afora conquistando adeptos de várias nacionalidades. Tudo que precisamos para fazê-lo é nossa vontade, pois não é necessário qualquer equipamento, ou seja, PERFEITO para mim!

O programa é todo em inglês, mas nunca entendo como tem gente que fica buscando legenda, já que uma vez que eu aprendo como faz o exercício, ficar lendo o que ele fala, só iria me atrapalhar. Já é demais, fazer o exercício, respirar, continuar viva. Ler seria impossível!

O programa consiste em 14 vídeos de treinos diferenciados, que devem ser feitos conforme um calendário que já vem com o programa. A proposta é mudar o corpo em apenas 60 dias, mas não se engane, não há nada de milagroso nisso, o resultado é espetacular, mas às custas de muito suor e dedicação e por que não dizer: sacrifício.

O primeiro passo para os iniciantes é assistir o vídeo introdutório (Deg Deeper) e realizar um teste (Fit Test) que mede a performance a cada quinze dias de treino. O teste consiste em realizar exercícios durante o período de 1 minuto, anotando quantas repetições foram feitas nesse intervalo, sendo ao todo 8 exercícios diferentes. No primeiro fit test é normal que o resultado não seja bom (o meu foi péssimo), mas não repita no dia seguinte, apenas siga o cronograma e verá sua melhora no próximo fit test.

À partir daí não tem erro, pois o cronograma aponta qual vídeo deve ser feito a cada dia, sendo apenas 1 dia de descanso por semana. Os treinos são muitoooo puxados, mas devem ser feitos no ritmo de cada um, respeitando o seu limite. As dores musculares somem lá para o quinto dia como uma compensação pelo trabalho duro.

É importante que tenhamos consciência que os exercícios precisam ser feitos conforme a técnica demonstrada. O próprio ST fala sempre durante os vídeos para nunca comprometer a forma por causa da rapidez e para nunca pular os alongamentos que ele faz, então muita atenção na hora que estiver fazendo um novo exercício. Com o tempo você aprende a fazer todos e nem sente dificuldade com a língua.

Bem, vocês devem estar pensando se eu obtive resultados né? Bem eu não perdi muito na balança porque como disse não estiva muito acima do peso. Dos 17 aos 33 anos aumentei apenas 5 kg e perdi 4 com o programa até agora. Perdi bastante gordura e ganhei massa muscular. Reduzi 6 cm de circunferência abdominal, claro que com o auxílio de uma reeducação alimentar. Meu condicionamento físico nunca esteve melhor e agora posso definitivamente voltar ao biquíni sem nenhum constrangimento. O melhor ganho? novo estilo de vida. Agora não paro mais os exercícios, ainda estou longe da minha meta.

Quer experimentar? Tire suas fotos e suas medidas do antes para depois ter como comparar o resultado e vá fundo rumo ao seu objetivo! Pegue sua toalha e sua garrafinha de água e comece agora sua corrida Insana pela boa forma, mas lembre-se: pare sempre que precisar, respire e volte para o exercício. Quanto mais sedentário você for, mais tempo levará para se adaptar. Respeite seus limites!

Link para baixar o programa: 4Shared
Conheça outros insanos:
http://www.pensandomagro.net/2012/10/entrando-no-modo-insanity/
http://mundo-fitness-em-casa.blogspot.com.br/2012/07/insanity-tudo-que-voce-queria-saber.html
http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/guia/meu-treino-fernanda-gentil-conta-com-insanidade-para-manter-forma.html

Nossos Equipamentos 01 - Barracas

Bem meu povo, desde que  começamos a pensar em como faríamos nossa movimentação do Rio de Janeiro para Manaus (meados de 2012), já que decidimos ir de carro até a nossa terrinha (Natal/RN) para curtir o período de férias, surgiu a ideia de acampar. Acampar em todos os pontos de parada (definimos 5 ou 6), de acordo com os campings que pude encontrar em diversos sites dedicados ao campismo.

No período de planejamento acabei sendo muito influenciada por uma colega do Senac Rio, que já era expert em camping e junto com o marido acumulava muitas aventuras em seu portfólio campista, entretanto alguns detalhes práticos precisavam ser resolvidos: não tínhamos equipamento.

Depois de muitas pesquisas, saímos para bater perna e comprar nossos equipos. O que posso dizer é que foi um caminho sem volta. Nos apaixonamos de cara pela rotina de entrar nas lojas, tocar, comprar e comprar...kkkkkk.

De lá pra cá já tivemos algumas aventuras e pudemos avaliar nossos equipamentos direitinho, inclusive os mais novos. Vou começar falando sobre o item mais importante, a barraca. Atualmente temos três, mas vou falar apenas das que já usei.

01. Super Esquilo IV Trilhas e Rumos: Essa sem dúvidas foi uma excelente aquisição como primeira barraca. Nos surpreendeu positivamente. Suportou bem chuvas e vento. Tem um excelente espaço interno (cabe um colchão inflável de casal, sobrando espaço para mochilas). O avance também é um ponto positivo, pois proporciona um excelente espaço para abrigar outros apetrechos. Ponto negativo: pouca ventilação.

Para detalhes técnicos consulte: http://www.trilhaserumos.com.br/produtos/produtos_descricao.asp?codigo_produto=108. No site do fabricante o valor de hoje da barraca é de R$ 624,00.

02. Quechua T 6.2: Essa gigante foi realmente um sonho realizado. Depois de muito ler relatos maravilhados de campistas sobre a belezura, decidi comprar. Ela é simplesmente demais. Linda, espaçosa e com tantos detalhes como tela na porta, nas laterais, porta objetos. A Quechua manda mesmo MUITO BEM. Já pegamos bastante chuva com ela e não entrou uma gota. Os dois quartos são grandes, cabendo um colchão inflável de casal, sobrando espaço para mochilas. O teto alto é um fator de conforto e a área coberta nos proporciona espaço para atividades em dias de chuva. Ponto negativo: os dois quartos são juntinhos, então não tem muita privacidade.

Para detalhes técnicos consulte: http://www.decathlon.com.br/montanha/camping/barracas--tendas-e-acessorios/barraca-quechua-t-6-2_30901?chosen=bege. No site da Decathlon o valor de hoje da barraca é de R$ 1099,95.

Nesse momento estamos pesquisando uma barraca média que ofereça um pouco mais de ventilação que nossa Super Esquilo ou talvez a verdade é que realmente nos apaixonamos pela Quechua e desejamos mais modelos dessa marca. :)

Manaus - AM

Desde que saiu o resultado positivo da nossa solicitação de transferência para Manaus, comecei uma busca por todas as informações que pudesse obter sobre a cidade, afinal a ignorância é algo muito ruim em qualquer situação.

O fato é que Manaus está longe de ser uma unanimidade. Pesquisando em comunidades de famílias de militares encontramos opiniões das mais diversas. Existe quem a ame e existe quem a odeie e agora que já estou a mais de um ano na cidade, já me sinto completamente à vontade para dar minha opinião aqui registrada: Eu AMO Manaus! :)

Um fato: o Norte é uma das regiões com menor infra-estrutura do país, mas Manaus está muito longe de ser Selva como muita gente pensa. Certa vez, uma namorada de um fuzileiro naval me perguntou através do facebook: vocês moram no mato? kkkkkk... :)

Mais um fato: A cidade é realmente quente, principalmente no segundo semestre. Particularmente não sinto tanto, pois moro em uma casinha muito bem ventilada, tanto que nem tenho ar-condicionado, o que vai parecer inacreditável para muita gente. :)

Outra coisa que infelizmente é muito verdade é o alto custo de vida. Em Manaus quase tudo é caro e uma família que é avessa à economia pode ver ser orçamento doméstico chegar ao fundo do poço. Um aluguel decente (kitnet) em local próximo ao quartel não fica por menos de R$ 500,00, a menos que não se importem em morar em bairros violentos. A maioria dos inquilinos até gostam de alugar para militares, mas quanto maior a família, mais caro o aluguel e tem vários locais que visitei que não alugam para casais com crianças ou animais.

O trânsito é um caos e definitivamente os Manauaras não sabem para que serve a "seta" e acostamento aqui é "motovia". Todo cuidado é pouco para não matar um motoqueiro.

A alimentação é em geral muito cara. Um kg de queijo mussarela custa é média R$ 25,00 (R$ 15,00 no Marko comprando a peça inteira). Vegetais e carne são artigos de luxo.

Quanto ao lazer, a cidade tem shoppings, teatro, cinemas, bares, pubs e muita natureza. E que natureza! Exuberante! Na cidade são oferecidos muitos passeios para turistas e moradores pagam até um pouco "menos caro", veja AQUI. :) Aos poucos estamos desbravando essa linda Amazônia e colocando na sessão de diversão blog para quem quiser conhecer.

Da saúde pública não posso dizer muita coisa, mas não me parece diferente de outras grandes cidades.

Já o trabalho, pode-se dizer que é o ponto chave da cidade, Manaus realmente é a terra das oportunidades e o Polo Industrial de Manaus é responsável pela maioria das vagas de trabalho, sendo um dos mais modernos da América Latina, reunindo indústrias de ponta das áreas de eletroeletrônica, veículos de duas rodas, produtos ópticos, produtos de informática, indústria química, dentre outras.

Se você tem qualificação e fala inglês, aqui é onde deve estar. Cheguei no dia 05 de fevereiro e em 27 de março já estava trabalhando para uma multinacional asiática. Escrevi as dicas sobre como ter acesso às vagas de trabalho em outro post (clique aqui). Os salários em geral são maiores que em outros centros urbanos.

Bem, já deu pra ver que muito do que se fala negativamente é verdade, mas em compensação aqui recebi de presente os maiores desafios da minha carreira em empresas que investem nos funcionários, conheci lugares que só de pensar que irei deixar pra trás um dia fazem meu coração ficar apertado. De uma coisa tenho certeza, daqui a alguns anos quando chegar a hora de partir, Manaus deixará saudades!

O que posso dizer pra vocês é que cheguem sem medo e despidas de todo o preconceito, pois essa cidade acolhe muito bem quem é "estrangeiro". :)

Camping Pousada Arawak - Praia de Açutuba/ Amazonas

Bem pessoal, assim que a nova integrante da nossa família de barracas, corri em busca de um local para estrearmos nossa grandona Quechua T 6.2. Acabei encontrando na internet a Pousada Arawak (http://co77692.wix.com/arawakhostel), muito charmosa e com uma área ótima para camping.

Entrei em contato com o Wagner ,um dos donos do local e, email vai, email vem acertamos o fim de semana. O acesso se dá pela AM-070 (Km 28) com mais 11 km para a Praia de Açutuba em uma estrada estreita e sem acostamento que exige cuidado redobrado.

 A diária do camping custou R$ 30,00, um preço um pouco salgado comparado com os campings de outras regiões, mas "no Amazonas é assim".

Entrada da pousada.

O ambiente é extremamente aconchegante o atendimento é ótimo. Agora a comida de lá é tão deliciosa que quem disse que pensamos em cozinhar? O equipamento de cozinha ficou guardadinho no carro. :) A refeição custa R$ 25,00 por pessoa para almoço e jantar e valeu cada centavo.

A pousada fica bem próximo da Praia de Açutuba e dá para passear por lá ou apenas ficar curtindo a piscina e o clima zen do lugar.

Praia de Açutuba.

Nossa querida e tão esperada Quechua T 6.2 em sua estréia.

Lagoa Azul - Presidente Figueiredo - Amazonas

Saudações Família Militar!

Já faz um tempinho que não escrevo e felizmente não é por falta de assunto, mas por preguiça mesmo. Sorry! :)

Para compensar vou escrever sobre um lugar que quis conhecer assim que soube que o nossa solicitação de movimentação para Manaus havia sido aceita. O nome é Lagoa Azul. :)

De certo que a Lagoa Azul não seria um lugar tão impressionante, se não estivesse em meio à Amazônia, reconhecida por suas águas de cores fortes, como dos famosos Rio Negro e Solimões.

A lagoa fica em uma propriedade na cidade de Presidente Figueiredo. O acesso se dá por estrada de barro no Km 120 da BR 174. Na entrada tem uma placa que indica a Comunidade Boa Esperança. São 8 km de barro em uma estradinha razoável. Pegamos um pouco de chuva e alguns trechos alagados, mas o acesso foi tranquilo em nosso Fox 1.0. Para quem tem 4 x 4 não haverá qualquer problema.

Ao chegar na comunidade tem uma bifurcação e você segue pela direita por cerca de 30 metros onde tem uma entradinha ainda mais estreita também à direita (na dúvida pergunte) que leva até a propriedade do Sr. Marcelo.

O pessoal nos recebeu muito bem e nos orientou onde estacionar e para nossa surpresa éramos os primeiros a chegar e teríamos a lagoa só pra nós até os próximos aventureiros chegarem. :)

Quando me deparei com a lagoa fiquei pasma, apesar de já ter visto tantas fotos na internet. No começo ela estiva verdinha como o mar e à medida que entrávamos na água e o solo era revolvido ela ficava cada vez mais azul. Resumindo: uma "lindeza"!

A entrada custa R$ 7,00 por pessoa e não há qualquer estrutura de restaurante, pousada, mas sem dúvida vale à pena a visita.

Ainda nos ofereceram a área para acampar, mas como a época é de chuva e o ramal de barro e por morarmos na região, sabemos que por aqui qualquer chuva pode se transformar em um temporal e ficamos com medo de nosso carrinho se afogar na volta. kkkkkkkkkkkkk

Se for passar o dia, dá pra levar sua mochila um lanchinho, mas não esqueça de trazer todo o lixo de volta, a Natureza agradece. :)

Eu, o marido e uma amiga querida realizados por termos conhecido esse pedacinho de paraíso amazônico. :)