Creio que todas as mulheres, gordas ou magras, acreditem que precisam perder algum peso. Eu sempre pensei em perder 2 a 3 kg, pois mesmo não sendo magra, nunca quis alcançar o padrão de beleza que vemos hoje na mídia.
Ocorre que todos temos um momento em que a ficha da insatisfação com o próprio reflexo no espelho finalmente cai. Esse momento chegou para mim quando para me sentir à vontade com roupa de banho, troquei o biquíni pelo maiô, adicionando o short e em seguida troquei o maiô pelo macaquinho de natação (minha avó tinha um desses).
Definitivamente não estava acima do peso, mas a gordura era visível em toda a parte no meu corpo. Celulites brotavam nas coxas e glúteos e a circunferência abdominal passava e muito dos 80 cm definidos como fator de risco cardíaco para mulheres, então comecei a pesquisar informações sobre reeducação alimentar, exercícios e vida saudável.
Uma grande dificuldade que eu tinha era o fato de não gostar de sair de casa para ir a uma academia geralmente cara, lotada, revezando equipamentos e compartilhando o suor. A última que eu frequentei era tão quente que já me sentia desestimulada quando passava pela porta. Quando deixei a academia sabia que era sem volta e comecei a pensar em equipamentos para casa.
Bem, durante essa pesquisa me deparei com algo que mudou minha vida nos últimos meses, o Insanity Workout do Shaun T. Esse é o programa de exercícios em vídeos de maior sucesso nos Estados Unidos e que já se espalhou pelo mundo afora conquistando adeptos de várias nacionalidades. Tudo que precisamos para fazê-lo é nossa vontade, pois não é necessário qualquer equipamento, ou seja, PERFEITO para mim!
O programa é todo em inglês, mas nunca entendo como tem gente que fica buscando legenda, já que uma vez que eu aprendo como faz o exercício, ficar lendo o que ele fala, só iria me atrapalhar. Já é demais, fazer o exercício, respirar, continuar viva. Ler seria impossível!
O programa consiste em 14 vídeos de treinos diferenciados, que devem ser feitos conforme um calendário que já vem com o programa. A proposta é mudar o corpo em apenas 60 dias, mas não se engane, não há nada de milagroso nisso, o resultado é espetacular, mas às custas de muito suor e dedicação e por que não dizer: sacrifício.
O primeiro passo para os iniciantes é assistir o vídeo introdutório (Deg Deeper) e realizar um teste (Fit Test) que mede a performance a cada quinze dias de treino. O teste consiste em realizar exercícios durante o período de 1 minuto, anotando quantas repetições foram feitas nesse intervalo, sendo ao todo 8 exercícios diferentes. No primeiro fit test é normal que o resultado não seja bom (o meu foi péssimo), mas não repita no dia seguinte, apenas siga o cronograma e verá sua melhora no próximo fit test.
À partir daí não tem erro, pois o cronograma aponta qual vídeo deve ser feito a cada dia, sendo apenas 1 dia de descanso por semana. Os treinos são muitoooo puxados, mas devem ser feitos no ritmo de cada um, respeitando o seu limite. As dores musculares somem lá para o quinto dia como uma compensação pelo trabalho duro.
É importante que tenhamos consciência que os exercícios precisam ser feitos conforme a técnica demonstrada. O próprio ST fala sempre durante os vídeos para nunca comprometer a forma por causa da rapidez e para nunca pular os alongamentos que ele faz, então muita atenção na hora que estiver fazendo um novo exercício. Com o tempo você aprende a fazer todos e nem sente dificuldade com a língua.
Bem, vocês devem estar pensando se eu obtive resultados né? Bem eu não perdi muito na balança porque como disse não estiva muito acima do peso. Dos 17 aos 33 anos aumentei apenas 5 kg e perdi 4 com o programa até agora. Perdi bastante gordura e ganhei massa muscular. Reduzi 6 cm de circunferência abdominal, claro que com o auxílio de uma reeducação alimentar. Meu condicionamento físico nunca esteve melhor e agora posso definitivamente voltar ao biquíni sem nenhum constrangimento. O melhor ganho? novo estilo de vida. Agora não paro mais os exercícios, ainda estou longe da minha meta.
Quer experimentar? Tire suas fotos e suas medidas do antes para depois ter como comparar o resultado e vá fundo rumo ao seu objetivo! Pegue sua toalha e sua garrafinha de água e comece agora sua corrida Insana pela boa forma, mas lembre-se: pare sempre que precisar, respire e volte para o exercício. Quanto mais sedentário você for, mais tempo levará para se adaptar. Respeite seus limites!
Link para baixar o programa: 4Shared
Conheça outros insanos:
http://www.pensandomagro.net/2012/10/entrando-no-modo-insanity/
http://mundo-fitness-em-casa.blogspot.com.br/2012/07/insanity-tudo-que-voce-queria-saber.html
http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/guia/meu-treino-fernanda-gentil-conta-com-insanidade-para-manter-forma.html
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